正しい毛活してますか?1⃣(ハゲ・薄毛対策のために効果的な食事)

ハゲ・薄毛対策

こんにちは

世の中のハゲ、薄毛でお悩みの皆さん、今までいろいろ試行錯誤
しながら薄毛改善のために努力されてきたことと思います。

私も薄毛のために、様々な手段で抵抗し続けてきました。
育毛剤、発毛剤、頭皮マッサージ、サプリメントなどなど、
個人の判断で「これはいいかも」と思えることは予算の許す限り
トライしてきました。

冷静な嫁
冷静な嫁

大変だったわね。

しかしことごとく、失敗に終わってます。

今や見る影もなく、頭頂部は禿げ上がってしまいました。

あいや~
あいや~

お見事!

失敗の原因は、

  1. とにかく根気がない。
  2. すべて我流である。
  3. 病院やクリニックに行く勇気がない。
  4. 生活習慣を変えなかった。

以上です。

20代30代の方に私のような失敗を繰り返して欲しくないと思い。
今回は原因の一つ生活習慣、中でも毎日の食事について、お話し
したいと思います。

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ハゲ・薄毛対策の基本

あなたが薄毛でお悩みの時、その対処法として真っ先に思いついたのは
何ですか?

おそらく、巷にあふれている育毛剤だと思います。

私もそうでした。人は皆何か悩みがある時その解決方法として
できるだけ身近で楽にできる方法を探し求めます。

ダイエットを想像してみて下さい。もし身近に痩せられるサプリメントが
あれば、ひとまず試してみようとするはずです。

誰でもジムに通って汗を流したり、毎朝1時間ほどウォーキングしたり
したくありませんよね。スポーツ好きなら別ですけど、逆にそれができる
人ならそんなに太らないでしょうし。

ほとんどの人はできるだけ楽に、その悩みに対処しようと考えるはずです。

そもそもそれが間違いです

楽して得られるものは、簡単にリバウンドしてしまうものです。

No pain,No gainです。

冷静な嫁
冷静な嫁

たまにはいいこと言うわねぇ。

昭平令
昭平令

たまにはね

ハゲ・薄毛対策には、育毛剤・発毛剤、AGA治療などありますが
それらと並行して、健全な根本的な頭皮環境づくりのために、自身の
生活習慣を見直し、改善してみてはいかがでしょうか。

実は、私もこの生活習慣をなかなか変えられませんでした。
タバコやお酒、脂肪分の多い焼肉、夜食などなど頭皮には
悪いことばかりが好きでした。運動も長続きしません。

こんな習慣をいきなり変えるのは大変です。強い意志と、
根気をもって少しづつでも改善していきましょう。
そして、AGA治療と併用すればその相乗効果はさらに上がると思います。

ハゲない食生活

皆さんが必ず毎日とる食事から改善していきましょう。

髪にいい食品(栄養素)

髪の毛に必要な栄養=ビタミン、亜鉛、たんぱく質を取る。

『乳製品』➩乳製品にはビタミンB群、たんぱく質、亜鉛など頭皮の環境
を良くするものがたくさん含まれています。

『いわし』➩頭皮の新陳代謝を促すビタミンB6が含まれています。
またたんぱく質、亜鉛も含まれています。
値段が安いのも魅力です。

『牡蠣』➩不足しがちな亜鉛が豊富に含まれています。
季節にもよりますが、広島のカキは焼いても、フライにしても
炊き込みご飯でもホントに美味しいよ。

『レバー』➩レバーにはたんぱく質はもちろんですが、頭皮に新陳代謝
を高めるビタミンB群、細胞分裂を正常化し頭皮の環境を良くする
ビタミンA皮脂の分泌を抑制するビタミンB2などが含まれています。

昭平令
昭平令

ああっ、生レバー食べたい。

『納豆』➩納豆には血液をサラサラにするナットウキナーゼが含まれ頭皮の
血行を良くします。また大豆に含まれるイソフラボンは薄毛の原因となる
男性ホルモン「テストステロン」を抑制する働きがあります。
ビタミンB2も含まれます。

代表的な食べ物は以上ですが、その他に髪にいい栄養素別に紹介します。

栄養素食物
タンパク質肉、魚、卵、大豆製品、牛乳など
ヨードわかめ、昆布、ひじきなどの海藻類
ビタミンE・A人参、カボチャ、ほうれん草などの緑黄色野菜、玄米、胡麻、ナッツ
エイコサペンタエン酸イワシ、ブリ、サバなどの青魚
ビタミンB玄米、レバー、マグロ、豚の赤身
コラーゲン長芋、レンコン、納豆

逆に髪に良くない、あまりお勧めしない食べ物は、

・脂ののったステーキ
・激辛食品
・コーヒー紅茶

など脂肪分が多くカロリーの高い食品や、交感神経を刺激する食品です。

昭平令
昭平令

ステーキも辛ラーメンもコーヒーも大好き。

冷静な嫁
冷静な嫁

だからハゲ散らかすのよ。

まぁ、全く食べるな、飲むなとは言いませんが、過度に摂取すると
悪い影響を与えてしまうという事です。

また、必要に応じて足りない栄養をサプリメントで補うのもあり
だと思います。それから、意外と水分補給も重要です。
一日2リットルくらいは取るようにしましょう。

まとめますと

・ビタミン、亜鉛、たんぱく質を積極的に取る。
・脂っこい食事は控えめにする。
・毎日バランスよく、3食きちんと食べる。

ということです。

もちろんこれらを食べ続けたからと言ってすぐさま毛が生えてくる
ということではありません。あくまで頭皮の環境改善のための
食事です。根気よく毎日取り組んでみましょう。

おわりに

今回は頭皮のための栄養面からお話しさせて頂きました。
私もそうですが、

頭皮に悪いものが大好きです。

しかしこれからは、出来るだけ頭皮環境にいいものを、
少しづつ徐々にでも
食べるように心がけたいと思います。

次回は、ハゲ・薄毛にいい環境づくり(運動、ストレスなど)について
お話ししたいと思います。

それでは。

 

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